diyetteyim ne yesem ne demek?

Diyet yaparken sağlıklı beslenmek ve vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinleri almak önemlidir. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğine karar vermeden önce, diyetisyeninizin size önerilerini takip etmeniz önemlidir. Ancak genel olarak, aşağıdaki yiyecekler diyette tüketebileceğiniz sağlıklı seçeneklerdir:

• Protein: Hindi, tavuk, balık, yumurta, sığır eti, kuru baklagiller (örneğin nohut, mercimek, fasulye), soya ürünleri
• Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç, yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği
• Sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana, kabak, havuç, biber, domates vb.
• Meyveler: Elma, muz, portakal, çilek, üzüm, kavun vb.
• Süt ürünleri: Lor peyniri, yoğurt, süt (az yağlı veya yağsız), yağsız beyaz peynir
• Yağlar: Badem, ceviz, fındık, zeytinyağı, avokado

Diyet yapıyorsanız, işlenmiş gıdalardan, şekerli yiyeceklerden ve abur cuburlardan uzak durmanız önemlidir. Ayrıca, bol miktarda su içmek de sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.